Интегративный метод саморегуляции тревоги Юлии Романовой
Тревога не слышит фразу «успокойся»
Поэтому метод работает не через уговоры, а через тело, дыхание, фокус внимания, отделение факта от тревожной мысли и следующий управляемый шаг.
выдох → тело → факт → действие
Снизить
телесное
напряжение
Остановить
тревожный
сценарий
Вернуться
к ясному
действию
Посмотреть, как работает метод → Первая фокус-группа · GAD-7 · STAI · шкала Бека · замеры ДО/ПОСЛЕ
