Тревога накрывает вас так сильно, что вы не можете успокоиться самостоятельно?
Если тревога захватила вас, просто включите подходящий Метод и следуйте за голосом.
Уметь медитировать не нужно, специально готовиться тоже.
«Маршрут спокойствия» - авторский Метод снижения тревоги Юлии Романовой
Можно смотреть и слушать где угодно, кроме дороги и работы с техникой
Посмотреть фрагмент бесплатноВыберите ситуацию, которая больше всего похожа на то, что происходит с вами прямо сейчас.
Пришло тяжёлое сообщение, случился неприятный разговор, человек не отвечает. Хочется срочно написать, позвонить, всё исправить прямо сейчас.
Как поможет МетодЭтот Метод помогает остановить первую реакцию, отделить факты от тревожных догадок и увидеть один спокойный следующий шаг.
Это про меняНичего особенного не происходит, но тело напряжено, а голова находит всё новые поводы для беспокойства. Даже отдых не расслабляет.
Как поможет МетодЭтот Метод снижает общее напряжение и возвращает внимание к тому, что происходит с вами здесь и сейчас.
Это про меняТо один вариант кажется правильным, то другой. Страшно ошибиться, хочется спросить всех вокруг, а собственное желание слышно всё хуже.
Как поможет МетодЭтот Метод помогает разделить желание, страх ошибки и чужие ожидания, чтобы разглядеть свой следующий шаг.
Это про меняНе переживайте по поводу правильности выбора: доступ к любому из Методов можно докупить в любой момент.
Это не сокращённая версия Метода, а знакомство с голосом Юлии, музыкой и визуальным рядом. Так вы поймёте, подходит ли вам формат, прежде чем выбирать полную запись.
Демо-фрагмент
Отложите телефон и слушайте в удобном для себя темпе.
Фрагмент можно остановить в любой момент.
Если мысли пытаются увести в сторону, изображение помогает удерживать внимание.
Фрагмент можно остановить в любой момент.
Вам не нужно решать, что делать дальше. Запись уже выстроена в последовательность:
Голос Юлии помогает заметить, что сейчас происходит с мыслями и телом.
В нужный момент подключаются особый звук, дыхание и визуальный фокус.
Между инструкциями есть время. Вы действуете в своём темпе.
В конце можно оценить своё состояние и решить, что делать дальше.
Часть звуков звучит поочерёдно слева и справа (билатеральная стимуляция). Поэтому лучше использовать наушники.
В некоторых шагах Юлия попросит сделать долгий выдох или протяжный звук VOOOH (стимуляция блуждающего нерва).
Изображение продолжает голосовую инструкцию.
Юлия больше 27 лет в психологии: работает с тревогой и кризисами, с ситуациями, где трудно остановиться, собраться и услышать себя. В «Маршруте спокойствия» этот опыт превращён в короткую последовательность, которой можно следовать самостоятельно.
Психолог, EMDR-терапевт, гипнолог
Автор книги «Разрешаю себе жить»
Эксперт Psychologies и федеральных телеканалов
Юлия принесла прототип Метода на консультацию, чтобы получить независимый профессиональный взгляд на телесную регуляцию, дыхание, звук и дальнейшее развитие метода.
Супервизия является частью профессиональной доработки метода. Она не является клиническим доказательством эффективности.
Если сейчас беспокоит одна конкретная задача, начните с отдельной записи. Если тревога проявляется по-разному, удобнее взять все три сразу.
Все три Метода. Экономия 1 500 ₽
Выберите запись под свою ситуацию:
Сейчас выбрано: Конкретная ситуация
На ваш e-mail придёт письмо.
В GetCourse или мини-приложении Telegram.
Без ограничения срока.
Если возникнут сложности со входом, служба заботы поможет получить доступ.
